31.05.2021
Історiя виникнення легкої атлетики
Боротьбу, кулачний бiй i взагалi усi вправи, що розвивали силу, греки вiдносили до важкої атлетики. Ясно, що назва <легка атлетика> сьогоднi досить умовна, адже важко назвати, наприклад, бiг на довжелезну дистанцiю – марафон або метання молота <легкими> фiзичними вправами.
Найдавнiшим змаганням атлетiв, безсумнiвно, є бiг. Разюче, що сьогоднi ми знаємо iм`я першого олiмпiйського чемпiона древньої Грецiї i дату, коли вiдбулася ця подiя. Це трапилося в 776 р. до н.е. в Олiмпiї. Переможець був один, тому що атлети змагалися на тих iграх тiльки в бiгу на один стадiй (приблизно 192 м) – звiдси слово <стадiон>. Переможця кликали Корiб, здається, вiн був кухарем з мiста-полiса Элiди. В Ермiтажi, у Санкт-Петербурзi, можна побачити грецькi i римськi пам`ятнi медальйони, монети iз зображеннями бiгунiв.
Змагалися древнi i у метаннi диска. Були диски з дерева, каменю, залiза, бронзи, нерiдко прикрашалися рiзьбленням, зображеннями птахiв, тварин або сценами спортивних змагань. Вага диска була вiд 1,25 до 6,63 кг. (Сьогоднi диск важить 2 кг для чоловiкiв i 1 кг для жiнок.) Серед болiльникiв iнодi дуже цiнувалися метателi спису. Їх охоче зображували i скульптори.
Сучасна легка атлетика ранiше, нiж в iнших країнах, почала культивуватися в Англiї. Ще у 1837 тут вiдбулися першi змагання з бiгу на дистанцiю близько 2 км. Учасниками цього змагання були учнi коледжу мiста Регбi. Незабаром i в коледжах iтона, Оксфорда, Кембриджу, Лондона також органiзуються спортивнi змагання. Трохи пiзнiше в програму змагань включається бiг на короткi дистанцiї, бiг з перешкодами i метання ваги, з 1851 включенi в програму стрибки в довжину i висоту з розбiгу, а з 1864 – метання молота i штовхання ядра. Новий етап почався з проведення щорiчних змагань мiж унiверситетами Оксфорда i Кембриджу. У 1865 був заснований Лондонський атлетичний клуб, що проводив першi чемпiонати країни з легкої атлетики.
У 1880 в Англiї була заснована аматорська легкоатлетична асоцiацiя, що одержала права вищого органа з легкої атлетики в межуах Британської iмперiї, а також у її колонiях. У США перший атлетичний клуб з`явився в 1868 у Нью-Йорку. Але, мабуть, центрами розвитку легкої атлетики в Америцi в тi роки стали унiверситети. У 1880-90-i рр. легка атлетика як самостiйний вид спорту починає культивуватися майже у всiх країнах Європи.
Вiдродження в 1896 Олiмпiйських iгор сучасностi дуже вплинуло на розвиток легкої атлетики. У програму iгор I Олiмпiади в Афiнах (1896) були включенi 12 видiв легкоатлетичних змагань. Майже всi медалi на цих iграх завоювали американськi легкоатлети. Правда, з появою в 1952 на олiмпiйських iграх збiрної СРСР, в американцiв з`явилися серйознi конкуренти в легкiй атлетицi. На Олiмпiйських iграх в Атлантi (1996) 2000 атлетiв розiгрували 44 комплекти нагород (бiльше нiж у будь-якому iншому видi спорту). Змагання для жiнок з`явилися на олiмпiйських iграх у 1928, на iграх 1996 жiнки змагалися у 20 видах легкої атлетики, а вже на лiтньому чемпiонатi свiту (1999) i Олiмпiадi в Сiднеї (2000) жiнки почали змагатися в стрибках з шестом i метаннi молота.
Нерiдко саме змагання легкоатлетiв-олiмпiйцiв ставали самими яскравими у життi Олiмпiад. Так було, наприклад, у Мехiко (1968), коли американський спортсмен Боб Бiмон встановив феноменальний свiтовий рекорд у стрибках в довжину – 8 м 90 см (одразу на 55 см перевищивши свiтове досягнення). Цей виступ назвали <стрибком у 21 столiття>. Практично так воно i трапилося. Тiльки через двадцять рокiв цей результат був полiпшений. Фантастичнi секунди показала у забiгах на 100 i 200 м на Олiмпiадi в Сеулi американська бiгунка Флоренс Гриффiт- Джойнер. Її рекорд тримається бiльше 14 рокiв
19.04.2021
Легка атлетика.
Підготовчі вправи.Вправи на загальний фізичний розвиток.
1)ЗРВ;(8-10 вправ)
- Піднімання тулуба в упорі сидячи;(3 підходи по 25-45 раз хл, 25-35 дів)
- Піднімання і опускання ніг в упорі лежачи;(3 підходи 30-40 раз хл, 30-35 раз дів)
- згинання і розгинання рук в упорі лежачи;(4 підходи 15-20 раз хлопці, 10-20 раз дівчат)
2)Біг на подолання дистанції в 2000м.
(При можливості)
16.04.2021
Вправи на загальний розвиток фізичних якостей.
1) Присідання (20-40 раз по 2-3 підходи)
2)Віджимання від полу в упорі лежачи.
(10-15 дів; 10-20 хл по 2-3 підходи.)
3) Піднімання і опускання тулуба в упорі сидячи (25-35 дів, 30-40 хл по 2-3 підходи)
4)Стрибки у довжину(при можливості)
(6-10 спроб)
13.04.2021
Легка атлетика.
Підготовчі вправи.Вправи на загальний фізичний розвиток.
1)ЗРВ;(8-10 вправ)
- Піднімання тулуба в упорі сидячи;(3 підходи по 25-45 раз хл, 25-35 дів)
- Піднімання і опускання ніг в упорі лежачи;(3 підходи 30-40 раз хл, 30-35 раз дів)
- згинання і розгинання рук в упорі лежачи;(4 підходи 15-20 раз хлопці, 10-20 раз дівчат)
2)Біг на подолання дистанції в 2000м.
(При можливості)
12.04.2021
Легка атлетика.
Підготовчі вправи.Вправи на загальний фізичний розвиток.
1)ЗРВ;(8-10 вправ)
- Піднімання тулуба в упорі сидячи;(3 підходи по 25-45 раз хл, 25-35 дів)
- Піднімання і опускання ніг в упорі лежачи;(3 підходи 30-40 раз хл, 30-35 раз дів)
- згинання і розгинання рук в упорі лежачи;(4 підходи 15-20 раз хлопці, 10-20 раз дівчат)
2)Стрибок у довжину з місця з проміжком часу на відпочинок між підходами!(12 спроб)
3)Спортивна ходьба (Прогулянка)
22.03.2021
1)Виконання вправ з середньою інтенсивністю:
- ЗРВ;(8-10 вправ)
- стрибки на 360 градусів;(15 стрибків)
- Піднімання тулуба в упорі сидячи;(3 підходи по 25-45 раз хл, 25-35 дів)
- Піднімання і опускання ніг в упорі лежачи;(3 підходи 30-40 раз хл, 30-35 раз дів)
- згинання і розгинання рук в упорі лежачи;(4 підходи 15-20 раз хлопці, 10-20 раз дів)
- біг з прискоренням(на місці);(30 сек)
2)Спортивна ходьба (Прогулянка)
Виконання вправ відповідно до нормативів зазначених раніше..
(Виконання вправ, відповідно до індивідуальної підготовки кожного учня)
23.02.2021
1)Виконання вправ з середньою інтенсивністю:
- ЗРВ;(8-10 вправ)
- стрибки на 360 градусів;(15 стрибків)
- Піднімання тулуба в упорі сидячи;(3 підходи по 25-45 раз хл, 25-35 дів)
- Піднімання і опускання ніг в упорі лежачи;(3 підходи 30-40 раз хл, 30-35 раз дів)
- згинання і розгинання рук в упорі лежачи;(4 підходи 15-20 раз хлопці, 10-20 раз дів)
- біг з прискоренням(на місці);(30 сек)
2)Спортивна ходьба (Прогулянка)
Виконання вправ відповідно до нормативів зазначених раніше..
(Виконання вправ, відповідно до індивідуальної підготовки кожного учня)
26.03.2021
1)Виконання вправ з середньою інтенсивністю:
- ЗРВ;(8-10 вправ)
- стрибки на 360 градусів;(15 стрибків)
- Піднімання тулуба в упорі сидячи;(3 підходи по 25-45 раз хл, 25-35 дів)
- Піднімання і опускання ніг в упорі лежачи;(3 підходи 30-40 раз хл, 30-35 раз дів)
- згинання і розгинання рук в упорі лежачи;(4 підходи 15-20 раз хлопці, 10-20 раз дів)
- біг з прискоренням(на місці);(30 сек)
2)Спортивна ходьба (Прогулянка)
Виконання вправ відповідно до нормативів зазначених раніше..
(Виконання вправ, відповідно до індивідуальної підготовки кожного учня)